Ավելացնել լեզվական փաթեթներ Windows- ում 10

Համակարգչում աշխատելուց հետո աչքերում հոգնածության եւ ցավը խնդիր է բոլորի համար: Դա պայմանավորված է մարդկային տեսլականի հատկությամբ, որն ի սկզբանե հարմարեցված է արտացոլված լույսի ընկալմանը եւ երկար ժամանակ անմիջական լույսի աղբյուրի աղբյուրը չի կարող ընկալել առանց ցավալի սենսացիաների տեսք: Մոնիտորինգի էկրանը պարզապես նման աղբյուր է:

Թվում է, թե խնդիրը լուծում ակնհայտ է, դուք պետք է նվազագույնի հասցնեք շփման ժամանակ ուղիղ լույսի աղբյուրի հետ: Սակայն տեղեկատվական տեխնոլոգիաներն արդեն մեր կյանքը այնքան են մտել, որ դա շատ դժվար կլինի անել: Փորձենք պարզել, թե ինչ կարող է անել դեռեւս համակարգչի վրա երկարատեւ մնալուց վնասը նվազագույնի հասցնելու համար:

Մենք ճիշտ կազմակերպում ենք աշխատանքը

Աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար կարեւոր է համակարգչում ձեր աշխատանքը պատշաճ կերպով կազմակերպելը: Դա անելու համար պետք է պահպանել որոշակի կանոններ: Մտածեք նրանց ավելի մանրամասն:

Աշխատատեղի կազմակերպում

Աշխատատեղի պատշաճ կազմակերպումը կարեւոր դեր ունի համակարգչի աշխատանքը կազմակերպելու գործում: Սեղանի եւ համակարգչային սարքավորումների տեղադրման կանոնները հետեւյալն են.

1. Մոնիտորը պետք է տեղադրվի այնպես, որ օգտագործողի աչքերը թափվեն իր վերին եզրով: Լանջը պետք է սահմանվի այնպես, որ ստորին մասը ավելի մոտ լինի օգտվողին, քան վերին մասը:
2. Մոնիտորի աչքերին հեռավորությունը պետք է լինի 50-60 սմ:
3. Թղթային փաստաթղթերը, որոնցից ցանկանում եք մուտքագրել տեքստը, պետք է հնարավորինս մոտենան էկրանին, որպեսզի անընդհատ թարգմանեն տեսքը զգալի հեռավորության վրա:

Schematically, աշխատանքի տեղանքի ճիշտ կազմակերպումը կարող է ներկայացվել հետեւյալը.

Սակայն նման դեպք ստեղծելու անհնար է:

Այս պայմանավորվածությամբ գլուխը անընդհատ բարձրացվում է, ողնաշարը կծկվում է, եւ աչքերի արյան մատակարարումը անբավարար կլինի:

Լուսավորության կազմակերպում

Լուսաբանումն այն սենյակում, որտեղ աշխատավայրը գտնվում է, պետք է նաեւ ճիշտ կազմակերպվի: Իր կազմակերպության հիմնական կանոնները կարելի է ամփոփել հետեւյալ կերպ.

1. Համակարգչային գրասեղանը պետք է կանգնի այնպես, որ պատուհանից լույսը ընկնում է ձախ կողմում:
2. Սենյակը պետք է լուսավոր լինի: Պետք չէ նստել համակարգչում նստարանի լույսի լույսով, երբ հիմնական լույսը անջատված է:
3. Խուսափեք շողալ մոնիտորի էկրանին: Եթե ​​բակը պայծառ արեւոտ օր է, ավելի լավ է աշխատել վարագույրներով:
4. Հյուրասենյակի լուսավորության համար ավելի լավ է օգտագործել LED լամպերը 3500-4200 K- ի գունային ջերմաստիճանի դեպքում, որը համարժեք է 60 Watt սովորական շիկացման լամպով:

Ահա աշխատավայրի ճիշտ եւ սխալ լուսավորության օրինակներ.

Ինչպես տեսնում եք, ճշգրիտ անկյունը համարվում է այնպիսի անկյուն, որի վրա արտացոլված լույսը չի հասնում օգտագործողի աչքերին:

Աշխատանքային գործընթացների կազմակերպում

Համակարգչային համակարգում աշխատանքը սկսելու համար դուք պետք է հետեւեք այն կանոններին, որոնք կօգնեն նվազեցնել աչքերի լարվածությունը:

1. Ծրագրերի տառերը պետք է կազմաձեւվեն, որպեսզի դրանց չափը օպտիմալ ընթերցման համար:
2. Մոնիտորին էկրանը պետք է մաքուր պահվի, երբեմն մաքրում է հատուկ ափսեներով:
3. Աշխատանքային գործընթացում պետք է ավելի շատ հեղուկ օգտագործել: Սա թույլ կտա կանխել չորություն եւ ակնհայտություն աչքերում:
4. Համակարգիչի յուրաքանչյուր 40-45 րոպե աշխատանքը պետք է ընդմիջում տա առնվազն 10 րոպե, որպեսզի աչքերը կարողանան ընդմիջվել:
5. Ընթացքում ընդմիջումներով, դուք կարող եք անել հատուկ մարմնամարզություն աչքերի համար, կամ գոնե պարզապես մի փոքր շողում նրանց, որպեսզի լորձը խոնավացվի:

Բացի վերոնշյալ կանոններից, կան նաեւ առաջարկություններ, որոնք վերաբերում են սննդի պատշաճ կազմակերպմանը, կանխարգելիչ եւ բժշկական միջոցառումներին, որոնք նպաստում են աչքի առողջությանը, որը կարելի է գտնել համապատասխան կայքերում:

Ծրագրեր, որոնք օգնում են նվազեցնել աչքի լարվածությունը

Հաշվի առնելով այն հարցը, թե ինչ պետք է անես, եթե ձեր համակարգիչը ցավում է ձեր աչքերը, սխալ կլինի նշել, որ կա ծրագրային ապահովում, որը վերը թվարկված կանոնների հետ միասին օգնում է համակարգչին ավելի ապահով աշխատել: Եկեք նրանց մասին մանրամասն անդրադառնանք:

f.lux

Պարզ առաջին հայացքից, f.lux ծրագիրը կարող է իրական բարիք լինել նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ համակարգիչում նստած են: Իր գործունեության սկզբունքը հիմնված է մոնիտորի գունային գամման եւ հագեցվածության փոփոխության վրա `կախված օրվա ժամանակից:

Այս փոփոխությունները շատ սահուն են լինում եւ գրեթե անհասկանալի են օգտագործողի համար: Սակայն մոնիտորի լույսը փոխվում է այնպես, որ աչքերի բեռը լինի որոշակի ժամանակահատվածում օպտիմալ:

Ներբեռնեք f.lux

Ծրագրի մեկնարկի համար դուք պետք է.

1. Տեղադրվելուց հետո հայտնվող պատուհանում մուտքագրեք ձեր տեղադրությունը:
   
2. Կարգավորումների պատուհանում օգտագործել գիշերային գույնի ինտենսիվությունը կարգավորելու համար սլայդերը (եթե նախնական պարամետրերը բավարար չեն):
   

Դրանից հետո f.lux- ը նվազեցնում է սկուտեղը եւ սկսում է ավտոմատ կերպով ամեն անգամ սկսել Windows- ը:

Ծրագրի միակ թերությունը ռուսաց լեզվի ինտերֆեյսի բացակայությունն է: Բայց դա ավելին է, քան փոխհատուցվում է իր հնարավորությունները, ինչպես նաեւ այն փաստը, որ այն տարածվում է բոլորովին անվճար:

Աչքեր Relax

Այս օգտակար գործողության սկզբունքը հիմնովին տարբերվում է f.lux- ից: Դա մի տեսակ աշխատանքային ընդմիջման պլանավորող է, որը պետք է հիշեցնի խանդավառ օգտագործողին, որ ժամանակն է հանգստանալ:

Ծրագիրը տեղադրելուց հետո պատկերն իր սկավառակում հայտնվում է աչքով որպես պատկերակ:

Ներբեռնեք աչքերը հանգստանալ

Ծրագրի հետ աշխատելու համար հարկավոր է անել հետեւյալը.

1. Ծրագրի ընտրացանկը զանգահարելու համար ընտրեք սկուտեղի պատկերակը, սեղմեք աջ «Բաց աչքերը հանգստացեք».
   
2. Ժամանակի ընդմիջումները սահմանեք աշխատանքի մեջ ընդմիջումների համար:
   
   Ձեր աշխատանքի ժամանակահատվածը կարող է մանրամասնորեն պլանավորվել, երկար կարճաժամկետ ընդմիջումներով: Ժամանակի ընդմիջումները ընդմիջումների միջեւ կարելի է սահմանել մեկ րոպեից մինչեւ երեք ժամ: Ընդմիջման տեւողությունը թույլատրվում է սահմանել անսահմանափակ:
3. Սեղմելով կոճակը "Անհատականացնել", սահմանեք պարամետրերը կարճ ընդմիջման համար:
   
4. Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ծնողական հսկողության գործառույթը, որը թույլ է տալիս հետեւել երեխայի համակարգչում անցկացրած ժամանակը:
   

Ծրագիրը ունի շարժական տարբերակ, աջակցում է ռուսերեն լեզվով:

Eye-Corrector

Այս ծրագիրը զորավարժությունների հավաքածուն է, որի հետ դուք կարող եք թեթեւացնել աչքերի լարվածությունը: Ըստ մշակողների `իր օգնությամբ դուք նույնիսկ կարող եք վերականգնել անզուսպ տեսլականը: Դյուրինացնում է ռուսերեն լեզվով ինտերֆեյսի օգտագործումը: Այս ծրագիրը հանդիսանում է shareware: Դատավարության տարբերակում փորձարկման սենյակը սահմանափակ է:

Ներբեռնեք Eye-Corrector- ը

Ծրագրի հետ աշխատելու համար անհրաժեշտ է `

1. Սկսելուց հետո հայտնվող պատուհանում կարդացեք հրահանգները եւ կտտացրեք «Հաջորդ».
   
2. Նոր պատուհանում ծանոթացեք զորավարժությունների բովանդակությանը եւ անցեք դրա իրականացմանը, կտտացնելով «Սկսեք վարժություններ».
   

Դրանից հետո դուք պետք է կատարեք այն ծրագիրը, որն առաջարկում է ծրագիրը: Զարգացողները խորհուրդ են տալիս կրկնել այն բոլոր զորավարժությունները, որոնք պարունակում են օրական 2-3 անգամ:

Վերոհիշյալի հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ համակարգչային համակարգում իրենց աշխատանքը պատշաճ կերպով կազմակերպելով, տեսողական խնդիրների վտանգը կարող է զգալիորեն կրճատվել: Սակայն հիմնական գործոնն այն չէ, որ բազմաթիվ հրահանգների եւ ծրագրերի առկայություն, այլ կոնկրետ օգտագործողի առողջության համար պատասխանատվության զգացում: