Հոգնած աչքերը համակարգչում աշխատելիս ասում են, թե ինչպես խուսափել ավելի շատ աշխատանքից:

Բարեւ Ձեզ

Չնայած այն հանգամանքին, որ 21-րդ դարը եկել է `համակարգչային տեխնոլոգիաների տարիքը, առանց համակարգիչի, ոչ թե այստեղ, այլ այստեղ չի կարելի նստել այն ամենի ետեւում: Քանի որ ես գիտեմ, որ ակնաբույժները խորհուրդ են տալիս ոչ ավելի, քան մեկ ժամ մեկ ժամում համակարգչում կամ հեռուստատեսությունում: Իհարկե, ես հասկանում եմ, որ դրանք առաջնորդվում են գիտությամբ եւ այլն, բայց շատերը, որոնց մասնագիտությունը կապված է համակարգչի հետ, գրեթե անհնար է իրականացնել այս առաջարկությունը (ծրագրավորողներ, հաշվապահներ, վեբ-վարպետներ, դիզայներներ եւ այլն): Ինչով են նրանք ժամանակ ունենալու 1 ժամվա ընթացքում, երբ աշխատանքային օրը առնվազն 8 է:

Այս հոդվածում ես կներկայացնեմ որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել գերազանցումից եւ նվազեցնել աչքերի լարվածությունը: Այն ամենը, ինչ գրված է ստորեւ, պարզապես իմ կարծիքն է (եւ ես այս բնագավառում փորձագետ չեմ):

Ուշադրություն. Ես բժիշկ չեմ, եւ անկեղծ ասած, ես չէի ուզում գրել այս թեմայի վերաբերյալ հոդված, բայց դրա հետ կապված բավականին շատ հարցեր կան: Նախքան ինձ կամ որեւէ մեկին լսելը, եթե համակարգչում աշխատելիս շատ հոգնած աչքեր ունեք, գնացեք աչքի մասնագետ մասնագետների համար: Գուցե դուք կստանաք ակնոցներ, կաթիլներ կամ այլ բան ...

Շատերի ամենամեծ սխալը ...

Իմ կարծիքով (այո, ես դա նկատեցի), որ շատերի ամենամեծ սխալն այն է, որ նրանք չեն դադարում աշխատել համակարգչի վրա: Այստեղ, օրինակ, դուք պետք է լուծեք որոշակի խնդիր. Այստեղ 2-3 ժամվա ընթացքում մի մարդ նստել է, մինչեւ որոշի: Եվ միայն այնուհետեւ անցեք ճաշի, թե թեյի, ընդմիջման եւ այլն:

Այսպիսով, դուք չեք կարող անել: Դա մի բան է, որ դիտում եք ֆիլմ, հանգստանալու եւ նստած 3-5 մետր բազմոցում հեռուստացույցից (մոնիտոր): Աչքերը, չնայած լարված, հեռու են այնպիսին, ինչպիսին եք ծրագրավորման կամ հաշվարկելու համար Excel- ում բանաձեւեր մուտքագրելու համար: Այս դեպքում աչքերի բեռը շատ անգամ է ավելանում: Հետեւաբար, աչքերը սկսում են շատ ավելի հոգնել:

Որն է ելքը:

Այո, ընդամենը 40-60 րոպե: երբ աշխատում է համակարգչում, դադար `10-15 րոպե: (առնվազն 5): Այո 40 րոպե անցավ, վեր կացավ, քայլեց, նայեց պատուհանը, 10 րոպե անց, հետո գնաց: Այս ռեժիմում աչքերը չեն հոգնի:

Ինչպես դիտել այս անգամ:

Ես հասկանում եմ, որ երբ դուք աշխատում եք եւ կրքոտ եք լինում ինչ-որ բաների մասին, միշտ չէ, որ հնարավոր է հետեւել ժամանակին կամ պարզել այն: Սակայն այժմ կան հարյուրավոր ծրագրեր նմանատիպ առաջադրանքի համար. Տարբեր ազդանշանային ժամացույցներ, ժմչփներ եւ այլն: Ես կարող եմ խորհուրդ տալ ամենապարզներից մեկը: EyeDefender- ը.

EyeDefender- ը

Ստատուս. Անվճար

Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

Ազատ ծրագիր, որն աշխատում է Windows- ի բոլոր տարբերակներում, որի հիմնական նպատակն է որոշակի ժամանակահատվածում ցուցադրել էկրան: Ժամանակի միջակայքը ձեռքով է սահմանվում, ես խորհուրդ եմ տալիս արժեքը սահմանել մինչեւ 45 րոպե: -60 րոպե: (ինչպես նախընտրում եք): Երբ այս անգամ անցնում է, ծրագիրը կցուցադրի «ծաղիկներ», անկախ նրանից, թե ինչ ծրագիր եք դուք: Ընդհանուր առմամբ, կոմունալը շատ պարզ է, եւ նույնիսկ սկսնակ օգտագործողները դժվարություն կունենան հասկանալու համար:

Աշխատանքային պարբերականությունների միջեւ հանգստանալու նման պարապմունքների միջոցով, դուք օգնում եք ձեր աչքերը հանգստացնել եւ շեղել (եւ ոչ միայն նրանց): Ընդհանուր առմամբ, մի վայրում երկար նստելը դրական ազդեցություն չի ունենում այլ օրգանների վրա ...

Այստեղ, ի դեպ, պետք է մշակել մեկ բնազդ, թե ինչպես է «բոցավառ էկրանը» հայտնվել, ազդարարելով, որ ժամանակը ավարտվել է, այնպես որ դուք չեք անում այն, դադարեցնեք աշխատանքը (այսինքն, պահպանեք տվյալները եւ ընդմիջում ստացեք): Շատերը սկզբում դա անում են, հետո ստանում են էկրանապահիչ եւ փակվում են, շարունակելով աշխատել:

Ինչպես դանդաղեցնել այս րոպեին 10-15 րոպե:

• Լավ է դուրս գալ կամ գնալ պատուհանից եւ նայել հեռավորությանը: Այնուհետեւ, 20-30 վայրկյանից հետո: թարգմանել հայացքը որոշ ծաղիկների վրա պատուհանում (կամ պատուհանի հին կետում, որոշակի անկման եւ այլն), այսինքն, ոչ ավելի, քան կես մետր: Այնուհետեւ կրկին նայեք հեռավորությանը եւ մի քանի անգամ: Երբ դուք նայեք հեռավորությանը, փորձեք հաշվել, թե որքան ճյուղեր են ծառի վրա, կամ քանի ալեհավաքներ հակառակվում են (կամ որեւէ այլ բան ...): Ի դեպ, այս վարժության հետ աչքի մկանները լավ պատրաստված են, շատերը նույնիսկ ստվերն են ընկել.
• Կրկնել ավելի հաճախ (սա նաեւ վերաբերում է այն ժամանակին, երբ նստած եք համակարգչում): Երբ դուք շողում եք, աչքի մակերեւույթը խոնավանում է (հավանաբար դուք հաճախ լսել եք «չոր աչքի համախտանիշի» մասին);
• Ձեր աչքերով շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք (այսինքն, փնտրեք, աջ, ձախ, ներքեւ), դուք կարող եք նաեւ փակ աչքերով դրանք անել,
• Ի դեպ, այն նաեւ օգնում է ուժեղացնել եւ նվազեցնել հոգնածությունը ընդհանուր առմամբ, պարզ եղանակ է, ձեր դեմքը լվանալ տաք ջրով:
• Խորհուրդ տալ կաթիլներ կամ հատուկներ: Ակնոցներ (կան գովազդային կետեր այնտեղ, «անցքեր» կամ հատուկ բաժակով) - Չեմ կարող: Ճիշտն ասած, ես չեմ օգտագործում այն, իսկ մասնագետը, որը հաշվի կառնի ձեր արձագանքը եւ հոգնածության պատճառը պետք է խորհուրդ տալ նրանց (լավ, օրինակ, կա ալերգիա):

Մի քանի խոսք մոնիտորների մասին

Նաեւ ուշադրություն դարձրեք ձեր մոնիտորի պայծառության, հակադրման, լուծման եւ այլ պահերի տեղադրմանը: Դրանք բոլորը օպտիմալ արժեքներով են: Հատուկ ուշադրություն դարձնեք պայծառությանը. Եթե մոնիտորը շատ պայծառ է, աչքերը սկսում են շատ արագ հոգնել:

Եթե ​​ունեք CRT մոնիտոր (նրանք այնքան մեծ են, ճարպը, նրանք հայտնի են 10-15 տարի առաջ, թեեւ դրանք այժմ օգտագործվում են որոշակի խնդիրների մեջ) - ուշադրություն դարձնել սկանավորման հաճախականությանը (Այսինքն, մեկ անգամ մեկ անգամ քանի անգամ է պատկերը փչում). Ամեն դեպքում հաճախականությունը չպետք է ցածր լինի 85 Հց-ից: Հակառակ դեպքում աչքերը սկսում են հոգնել արագ մշտական ​​փչումից (հատկապես եթե սպիտակ ֆոնի վրա):

Դասական CRT Monitor

Սխալ հաճախականությունը, ի դեպ, կարելի է դիտել ձեր վիդեո քարտի վարորդի կարգավորումներում (երբեմն կոչվում է թարմացման հաճախականություն).

Մաքրում հաճախականությունը

Մոնիտորի ստեղծման վերաբերյալ մի քանի հոդված.

1. Այստեղ լուսավորության մասին կարելի է կարդալ այստեղ.
2. Մոնիտորի լուծման փոփոխության մասին.
3. Մոնիտորի կարգավորումը այնպես, որ աչքերը չեն հոգնում:

PS

Վերջին բանը, որ ես ուզում եմ խորհուրդ տալ: Breaks, իհարկե, լավ են: Սակայն կազմակերպեք շաբաթ առնվազն մեկ անգամ, ծոմ պահելու օր, այսինքն, Ընդհանուր առմամբ, մի օր համակարգչի վրա նստեք: Ուղեւորություն դեպի կոտորակ, գնացեք ընկերներին, մաքրեք տունը եւ այլն:

Թերեւս այս հոդվածը կարծես ինչ-որ մեկի շփոթություն է թվում, եւ ոչ թե տրամաբանական է, բայց գուցե ինչ-որ մեկը կօգնի: Ես ուրախ կլինեմ, եթե գոնե մեկի համար օգտակար լինի: Ամենայն բարիք!